¿QUÉ ES ADAPTO FEMME?
Es la combinación más interesante y eficaz para ser tu mejor herramienta para relajar todo tu sistema nervioso central y reajustar tus curvas de cortisol. Y con ello, impactar en tus niveles de ansiedad, estrés y sueño, con todo lo que eso implica.
Tiene mala fama, pero el cortisol no es negativo, por la mañana hace que sientas esas ganas de comerte el mundo (curva azul). El problema es que muchos se quedan así todo el día (hiperactividad y les es difícil desconectarse para descansar….¿te suena seguir pensando en pendientes aún estando acostada?) O peor aún, su pico lo experimentan por la tarde, lo que significa cafeína por la mañana para iniciar y sentir mas energía por la noche, con dificultad para dormir.
ADAPTO FEMME te ayudaría a acercarte a esa curva azul.
¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE EL BISGLICINATO DE MAGNESIO?
El magnesio (Mg) es el mineral más deficiente en la dieta actual y participa en +300 reacciones del cuerpo. ADAPTO FEMME usa dos moléculas de glicina (de ahí su nombre) pegadas a Mg, lo que lo vuelve altamente biodisponible, pues este aminoácido logra traspasar la barrera hematoencefálica, lo que facilita alcanzar un sueño profundo y aumentar la producción del neurotransmisor GABA, lo que genera un efecto relajante.
Es también particularmente útil en la semana previa a la menstruación, logrando reducir considerablemente los síntomas y signos del síndrome premenstrual
¿QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA ASHWAGANDHA?
Es una hierba de origen hindú, protagonista de la medicina ayurvédica y el adaptógeno con más evidencia científica.
Su nombre significa “que huele a caballo”, pues tiene ese olor tan particular. Su función es que tengas una mayor tolerancia al estrés, tanto psicológico como físico, y aunque su impacto mayor es en reducir el cortisol, el insomnio y los niveles de ansiedad, hay mas de 30 líneas de investigación, como baja líbido y disfunciones sexuales, fatiga, inmunomodulación, calidad de semen, reducción de colesterol, entre otros, con resultados positivos en la mayoría de ellos.
Por ejemplo, este, este y este estudio:
¿Y LA L-TEANINA?
Es un aminoácido presente en el hoja de té y responsable en gran parte de ese efecto relajante al consumir una taza caliente.
Pero una vez que la dosificamos en cantidades efectivas, cosas muy interesantes pasan, por ejemplo:
Mejores en aspectos como melancolía, ansiedad y calidad del sueño.
Incluso se estudian ya sus efectos nootrópicos, es decir, enfocados en la atención y procesos cognitivos, sobre todo en conjunto con la cafeína, que jugaría un papel relajante que contrarreste el papel estimulante de la cafeína pero aprovechando sus beneficios.
¿QUIÉN PUEDE TOMARLO?
Los elementos de ADAPTO FEMME son bastante nobles, seguros y lejos de dosis consideradas elevadas y menos estudiadas, por lo que podríamos decir que toda aquella persona que se encuentre en un contexto de estrés constante (físico y mental), puede beneficiarse.
Pero vale la pena señalar que el estrés, mal sueño y cortisol elevado afecta principalmente el equilibrio hormonal femenino, y hay bastante evidencia de su conveniencia en casos de hipotiroidismo subclínico (ayuda a la conversión de T4 A T3,) en el síndrome premenstrual y en la resistencia a la insulina.
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EXTRA:
CÓMO OBTENER EL MÁXIMO BENEFICIO
Implementa al menos 5 de los siguientes 10 puntos para una curva normal de cortisol.
1) apenas despiertes, expon tus ojos a luz natural, e idealmente, sumar algo de movimiento.
2) haz un desayuno rico en proteína y moderado en carbohidratos y grasa. Por ejemplo, doble porción de verduras + guisado del día previo (manténlo simple)
3) si tomas café, hazlo solo pasados 90 minutos tras despertar.
El cortisol matutino (y el punto 1) es el que debería darte ese extra de energía.
4) limita la cafeína a solo las primeras horas de la mañana y considera suspenderla por un tiempo si es mucho el estrés por el que pasas (la versión descafeinada puede ayudar).
5) realiza actividad física durante las horas con luz natural y evítala (sobre todo, la de alta intensidad) por la noche.
6) si puedes, exponte a la luz del atardecer y baja a un tono amarillo-rojo tu ambiente (similar al de las velas) y en general, baja tu ritmo de actividades.
7) aleja tu cena al menos 3 horas de la hora en que duermes, y contrario a lo que has oído, algo de carbohidratos, ayudará (papas cocidas, avena, yogurt con plátano junto a proteínas como pescado o queso).
8) Huye de pantallas por la noche. Si es indispensable, usa el software f.lux I deja el celular y T.V. fuera de tu cuarto. son un gran disyuntor del sueño.
9) ten un cuarto limpio, completamente oscuro (persianas Black out) y a temperatura baja.
10) quizá el mas importante: ten un ritual previo; una ducha, meditación guiada de 5-10 minutos, una lectura, una infusión (p.e. Golden One) en un cuarto completamente oscuro (o usa antifaz) y ligeramente frío.
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